Ejercicios para las personas que sufren cefaleas de origen tensional ;

1) Levanta los hombros hacia las orejas , en seguida descansa durante cinco segundos , y luego repite el ciclo tres veces.
2) Mueve los hombros hacia las orejas. En seguida desplazalos hacia atrás y luego bajalos lentamente , procurando hacer presión hacia atrás. Repite el ciclo tres veces.
3 Voltea la cabeza hacia la izquierda lo mas que puedas , sin experimentar dolor ni molestias , luego voltea la cabeza hacia la derecha y permanece así durante cinco segundos Repite el ciclo tres veces.
4)Ladea la cabeza hacia la izquierda lo mas que puedas , sin experimentar dolor ni molestias ,permanece así durante cinco segundos. Luego ladea la cabeza hacia la derecha y permanece así durante cinco segundos. Repite el ciclo tres veces.
5)Agacha la cabeza hasta tocar el pecho con la barbilla y permanece así durante cinco segundos , luego levanta la cabeza hacia el techo y permanece así durante cinco segundos.
Repite el ciclo tres veces.
6)Voltea la cabeza hacia la izquierda y toca el hombro con la barbilla , en seguida comienza a girar tu cabeza sin despegar la barbilla del pecho hasta que esta llegue a tocar el hombro derecho ; luego levanta la cabeza hasta que la barbilla apunte al pecho y comienza a girar la cabeza hacia la izquierda ,manteniéndola levantada hasta llegar al extremo izquierdo , entonces baja la cabeza hasta que la barbilla toque nuevamente el hombro izquierdo. Repite el ciclo tres veces.
7)Abre los ojos y la boca lo mas grande que puedas y permanece así durante cinco segundos. Repite el ciclo cinco veces.
8)Sin abrir la boca ,levanta las cejas lo mas que puedas y permanece así durante cinco segundos , en seguida descansa cinco segundos . Repite el ciclo cinco veces.

9)Cierra los ojos y frunce el entrecejo con fuerza y permanece así durante cinco segundos