TAIJIQUAN

TORCIONES QI GONG

Serie en espiral ( torsiones)

Pàra dirigir el qi hacia la superficie de la piel y hacia el interior de la medula osea
a traves de la respiración y el movimiento en espiral. El principio que fundamenta
esta serie es que cuando un músculo se desvia en una direccion y regresa a su posision
inicial, el músculo se tensa y después se relaja. Este movimiento continuo en espiral
provoca que el qi en los canales principales saga hacia la superficie de la piel y tambien
se condense dentro de la medula osea. Esto fortalece el qi que protege tu cuerpo de las
influencias negativas externas , y tambien mantiene la medula en correcto funcionamiento.
Esta serie esta diseñada para aquellos q quieren fortalecer su qi guardian (wei chi)
e incrementar la sensibilidad de su jin “que escucha la piel” , necesario para las manos que empujan / tui shou del taiji . Podras ver que en esta serie la respiración inversa sera mas efectiva que la respiración normal , porque puedes usar la exhalación para ayudar a dirigir
el qi hacia la piel y la inspiración para ayudar a dirigir el qi hacia la medula.
Aunque esta serie se diseño originalmente para las artes marciales , tambien es muy efectivo para los ejercicios de salud. La clave para la salud y la longevidad es un suministro
abundante de qi hacia la medula osea .
La clave mas importante de este entrenamiento es la concentración. La mente es la que
dirige al qi hacia la piel y hacia la medula osea en coordinación con el movimiento
en espiral asi que una vez que te familiarices con los movimientos , debes practicar dirigiendo tu mente hacia un estado de meditacion mas profundo que te permita sentir
o percibir el qi dentro de tus huesos. Todo movimiento en espiral debe ser generado
desde las piernas y dirigido hacia las extremidades superiores. Todo el cuerpo debe estar
flojo como un latigo . El movimiento es continuo y sin congestiones , como el movimiento
de un pulpo.
Naturalmente , la respiración (que es la estrategia del entrenamiento de qi gong) es otra clave para el éxito. Tu respiración debe ser lenta profunda y larga , y no debes aguantarla.
Una clave adicional es la coordinación del ano y de la cavidad huyin , lo que ayudara a tu mente a dirigir tu qi con mayor rendimiento.


Del libro : " La Esencia del Taiji Qigong " del Dr. Yang Jwing Ming

EL ELEMENTO FUEGO

AN
TRIGRAMA LI
ACCION EN EL MOVIMIENTO DE TAI CHI CHUAN EMPUJAR

La imagen de AN es la de empujar. Las dos lineas yang del trigrama hablan de dos impactos con emision de fuerza.
El mover los brazos en actitud de empuje ayuda a liberar el chi a traves de las cavidades en las palmas (LAO GONG) , que son coincidentes con el punto de acupuntura pericardio 8 .
Esta accion permite desobstruir el estancamiento del CHI , promoviendo una sensación de bienestar en el pecho, que alivia la sensación opresiva.
El alineamiento con este trigrama permite drenar el fuego que se estanca en el pecho ante la falta de alegria o de gozo y mejora la capacidad circulatoria de la sangre, pues moviliza al ZHONG CHI , energia que en la medicina china se asocia con las funciones cardiorrespiratorias.
El ZHONG CHI es el nombre con el que se conoce la energia que impulsa al corazon a bombear y a los musculos inspiradores a ventilar oxigeno. Para que esta funcion se realice armonicamente , el pecho debe estar descontracturado y las articulaciones del esternon con las costillas lo suficientemente elasticas ,por eso se dice que esta energia o capacidad se atesora en la cavidad llamada CHANG ZHONG ubicada en el medio del pecho entre los pezones. El movimiento AN elastiza las articulaciones esterno-costales y es asi como mejora las funciones del corazon y los pulmones.
El elemento fuego en la medicina china ,se asocia con los vasos sanguineos ,la circulación de la sangre y la correcta irrigacion del cerebro.
Los antiguos decian que el fuego representaba la conciencia y esta se alojaba en el corazon.
Controlar el fuego es tambien controlar la mente y el estado de animo. Al faltar equilibrio en este elemento , aparece la sensibilidad exagerada y la hipermotividad.
Tambien el sistema neurovegetativo es asociado con el fuego, la transpiración profusa , palmar o plantar , frente a un examen o a situación nueva y las distonias neurovegetativas, como la necesidad de orinar seguido ,el sentirse incomodo en lugares pequeños, etc .
La direccion de este trigrama es el este ,la accion de este trigrama sirve entre otras cosas para aclarar la mente.

Del Libro : " Tai Chi Chuan Transformación y Cambio para Lograr el Bienestar " Del Profesor Mario Schwarz