1. Pies separados por un doble ancho de hombros.
2. Inhalando descienda a la postura de mapu (caballo) cruzando las manos a la altura de las muñecas, mano derecha delante de la izquierda, abra el pie derecho y el izquierdo a 45 grados. Exhale.
3. Inspirando, ambas manos se abren la derecha frente al entrecejo (palma hacia el exterior) y la izquierda desciende a la mitad del muslo (palma hacia el exterior 45 grados hacia la izquierda).
4. Flexione la rodilla derecha alineándola con la punta del dedo gordo del pie derecho y ligeramente extienda la pierna izquierda.5. El tronco gira de la posición frontal a 45 grados hacia la izquierda (opuesta a la rodilla derecha).6. Con los ojos grandes abiertos como un tigre amenazador, bascule la pelvis abriendo la zona lumbar. Todo esto se realiza con la respiración inversa manteniendo la postura no menos de 5 minutos.
7. Al regresar, desarme la postura alineándose al frente llevando la mano derecha esta vez por dentro de la izquierda y volviendo por fuera los pies al centro.
8. Luego cambie la postura al descender igual que a la derecha hacia el lado izquierdo.
parrafo del libro Medicina Tradicional China de Fabio Burdis
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